Zacząłem dźwigać, powoli do przodu. Grunt to odrobić to co było, później będę myślał co dalej. Przeglądam twój blog i widzę, że progres rewelacyjny jest. Siła robi się na prawdę konkretna, ba już jest super. Ile na wadze?
[...] że mój organizm jak narazie fajnie zareagował na mocno zwiększone węgle i kcal i waga nie zwiększyła mi się ani o gram. I postaram się tak potrzymać i zobaczyć co dalej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b095d673eec410fa9866b8b0890b852.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1a69b18cc424826b1a84c2483ed4911.jpg [...]
[...] dochodzę do wniosku że jest to jedyna forma aerobów którą uwielbiam. Kurcze w przyszłym tygodniu kończy mi się 12 tygodni z obecnym planem treningowym i nie bardzo wiem co dalej ma ktoś jakiś pomysł w którą stronę iść %-) Arphiel ja mam specjalną rozpiskę już bo na początku mieszałam treningi %-) Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-08-07 [...]
no własnie zerżnęłam go od Ciebie, bo nie miałam pomysłu co dalej dopóki Iza nie wróci a podobał mi się,teraz zauważyłam że w tabelce podałam wagi pojedynczej hantli powinno być x2. Zresztą jak mam problemy przy nowych ćwiczeniach to podglądam obciążenia u Ciebie %-)
[...] swój cel. Wszystkim jednak bez wyjątku zależy na tym aby pomóc i podpowiedzieć abyś nie musiał przechodzić przez "strefę" prób i błędów. Dużo już zmieniłeś ale obawiam się, że to może na dłuższą metę nie wystarczyć. Przeprowadzone zmiany być może dadzą jakiś połowiczny efekt ale co dalej? Życzę powodzenia i będę dalej śledził temat. Pozdrawiam
[...] w domu. Niedziela - micha już liczona. warzywa - ogórek, sałata, cebula, kapusta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e562f3a7a20e4f3c9cf2cb1c4c58bfcf.png Saida jutro planuję trening więc czekam na info co dalej. Jeżeli nie zdążysz wpaść do mnie do tego czasu to zrobię jeden ze starych treningów. Zmieniony przez - teija w dniu 2014-09-08 11:48:59
[...] Obwód uda: 54cm /55cm/ Obwód łydki: 37cm /bz/ waga: 64,2kg /65kg/ jak zwykle spadło najwięcej tam, gdzie nie trzeba /wklęsła niedługo będę.../ i teraz zastanawiam się jak dalej z odżywianiem? Jak wrócę z wywczasowania, to mogę jeść 2000kcal? Chociaż miałam wrażenie, że jednak "puchnę" na tej ilości... ale może nereczki pomogą w tej [...]
[...] do ~65kg (tak mi jakas tam stronka do mierzenia bf obliczyla ze bedzie optymalnie) i wtedy masowac, ale przy tych ~65kg to jeszcze lustro bedzie musialo zdecydowac co dalej. Obecnie na wysokosci ~1cm pod pepkiem mam 88cm i wyglada o niebo lepiej niz 96 z ktorych zaczynalem, ale nadal nie jest to do konca to co chce osiagnac ;) Dzieki za [...]
do moniki...Jakie sa najlepsze maseczki na twarz moze z owoców moze z warzyw ??? nie wiem a moze takie kupione bo ja juz sie pogubilam i nie wiem dlaczego moje wypowiedzi zostaly usunięte!!! i co one komu przeszkadzaly ja narazie stosuje takie z garniera czysta skóra i one mi dobrze służą co dalej... poradz mi moniczko
[...] szla do przodu bo skonczylem redukcje co jadlem juz po 50 g ryzu przed i po treningu a teraz tyle ww i nic wiec doradź wiem napewno ze msuze dodac napewno warzywa ale co dalej. Typ mojej budowy to bardziej posredni mezo nie chce sie tez zalac bo po co zbierac niepotrzebny smalec to tyle z mojej strony dziekuje i prosze o odpowiedź.Zdjecia [...]
[...] wieczorem wylądowałem na SOR. Musiałem dostać nowy antybiotyk mocniejszy bo gorączka nie schodzi i potas bo mi ciśnienie skoczyło. Badania krwi też nie wyszły za ciekawie. Więc do wtorku mam leżeć w łóżku i nic nie robić i tu chyba posłucham lekarza bo czuje się fatalnie. Zobaczymy jak będę wyglądał we wtorek i co dalej mam robić. Pozdrawiam.
Panowie z racji, że zostaliście tylko Wy, kończymy zabawe konkursową, bo sami ze soba nie będziecie rywalizować :D Dziennik przenosimy do działu dzienników, a trener zdecyduje co dalej:-)
[...] U Ciebie nie widze powodu do jakichś większych manipulacji, byleby nie było niczego za mało w diecie. Jak sobie ustawisz tłuszcz minimum 60g, białko minimum 1,4g/kg i nie więcej niż 1,8-2g/kg a reszta węgle to będzie dobrze a ewentualne zmiany później w zależności co będzie się działo. Zjedź z kalorycznością na 1800 kcali zobaczymy co dalej
Wstaję zazwyczaj 4:40-5:00. Jestem wypoczęty, oraz nie odczuwam uczucia senności. Taki mam organizm. Może to nie jest zdrowe, ale na siłę też nie ma co dalej spać...
[...] nadgarstków podchwyt 3s 5pow 37kg Komentarze: Trening mi sie bardzo podoba odczucia nie jestem zbyt zmeczony po tech 3 seriach ale kg daja tez o sobie znac zobaczymy co dalej bedzie Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=vKULSHrHmjI http://www.youtube.com/watch?v=0zdIsm9pIu4 http://www.youtube.com/watch?v=rKr-YGfGtvU [...]
[...] dodawanie kalorii, a nie od 1000 kcal, które jadłeś. Więc jedz najpierw tyle ile PPM(pewnie w Twoim prypadku kolo 2000 kcal), ruszaj się, i do niego dodawaj kcal. Trudno mi sobie wyobrazić żebyś mógł w takim wypadku przytyć. Działaj, patrz na wagę i w lustro co się dzieje, pisz tutaj, to ja albo ktoś bardziej doświadczony poradzi Ci co dalej :)
[...] masowego, chyba nie dam rady dociągnąć do końca roku. Apetyt nadal średni, ale to mały problem. Ból braku już jest taki, że problemy są ze snem, plecy podobnie. Pomyślę co dalej, na pewno jakiś regres ciężarów i wracam do treningów 5 razy w tygodniu Sam trening nóg wczoraj bardzo dobry /SFD/2016/12/3/b9cac25d72644b13a20b00969a0e34f2.jpg [...]
a co do tej pory? przyznaj sie ile lacznie kasy w to poszlo? i co dalej bedziesz finansowal bankierow ? get rich slowly a nie kuhwa to co ty odpyerdalasz myslisz ze w noc na rynkach milionerem zostaniesz
a co do tej pory? przyznaj sie ile lacznie kasy w to poszlo? i co dalej bedziesz finansowal bankierow ? get rich slowly a nie kuhwa to co ty odpyerdalasz myslisz ze w noc na rynkach milionerem zostaniesz dobrze wiesz ile mi poszło %-) widzisz jak patrze na kolesi którym się udało i udaje na tym samym systemie to sibie myślę, oni potrafią to mogę i [...]
[...] boje się pokazać ludziom, całymi dniami siedzę w domu i tak samo jak ty, sporadycznie gdy jestem w towarzystwie to też nie jestem za bardzo rozgadany. Przez to nigdy nie miałem dziewczyny itd. Moja cierpliwość już się kończy i nie wiem co dalej robić, bo chodzę do dermatologa i nic mi nie pomaga. Tylko wyrzucone pieniądze na leki i za wizyty.
Fedor po wygranej buczy , on pokory cię nauczy %-)
